K2 Blog

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα που δεν θα έπρεπε ποτέ να παραλείπουμε. Παρ' όλα αυτά, οι επιλογές μας στο τι θα φάμε δεν είναι πάντοτε σωστές ως προς το τι αποτελεί μια σωστή διατροφή. 

Μια πολύ καλή επιλογή για πρωινό, που πολύς κόσμος καν δεν σκέφτεται, είναι τα φρούτα. Τα φρούτα έρχονται με πολλά οφέλη. Αν θέλετε να τα εκμεταλλευτείτε όμως, πρέπει όχι μόνο να εντάξετε τα φρούτα στην διατροφή σας, αλλά να γίνουν και βασικό κομμάτι της μάλιστα το πρώτο πράγμα που θα κάνετε κάθε πρωί. 

• Τα φρούτα αποτελούν μια πάρα πολύ καλή επιλογή τροφής για να αρχίσετε την ημέρα σας καθώς δεν απαιτείται πολλή ενέργεια από το πεπτικό σας σύστημα για την επεξεργασία τους. Επίσης, το πρωινό φρούτο ενισχύει την αποτοξίνωση που συμβαίνει στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου. Αυτό βοηθάει στην αποβολή των τοξινών, από νωρίς το πρωί, δίνοντας έτσι την ενέργεια και την ώθηση στο πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει σωστά και αποτελεσματικά από την αρχή.
• Είναι από τις λίγες τροφές που μπουστάρουν τον εγκέφαλο σας ώστε να λειτουργεί πιο γρήγορα.
• Παρέχουν τα πιο θρεπτικά συστατικά για την λειτουργία του οργανισμού μας και χαρακτηρίζονται από την περιεκτικότητά τους σε φρουκτόζη, εκτός από το νερό, το οποίο γενικά καταλαμβάνει το 95%. 
• Τα φρούτα, εκτός όλων των άλλων ευεργετικών δράσεων τους, ενυδατώνουν τον οργανισμό με φυσικό τρόπο. Πιο συγκεκριμένα η ενυδάτωση το πρωί είναι βασικό βήμα για ένα καλό ξεκίνημα, δεδομένης της αφυδάτωσης που συμβαίνει στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Ο εγκέφαλος «καίει» γλυκόζη και για να νιώθετε εσείς καλά, θα πρέπει η γλυκόζη που του παρέχετε να είναι καλής ποιότητας. Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή γλυκόζης, που σας κάνει να διατηρείτε καλύτερη διάθεση και ενέργεια.
• Η κατανάλωση φρούτων το πρωί βοηθάει στην προστασία από καρδιακές ασθένειες.
• Τα φρούτα είναι πλούσια πηγή καλών υδατανθράκων, φυτικών ινών και- αργών στην πέψη- σακχάρων, που σας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά. Τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα μούρα και το πεπόνι είναι καλές εναλλακτικές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
• Η βιταμίνη C που περιέχεται στα φρούτα είναι κατάλληλη για την προστασία του οργανισμού από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα, ενώ είναι σημαντική και για την αντιμετώπιση του άγχους, καθώς περιορίζει επαρκώς την ανάπτυξη φλεγμονών που προκαλούνται από το έντονο άγχος και το στρες.
• Όταν θέλετε να καταναλώσετε φρούτα ή χυμούς, προσπαθήστε πάντα να επιβεβαιώνετε ότι δεν είναι πολύ κρύοι ή παγωμένοι. Μετά από τα γεύματα, θα μπορούσατε να κάνετε ένα ζεστό τσάι ή, αν προτιμάτε, λίγο ζεστό νερό. 

Άρα, αν θέλετε ένα πρωινό που να σας παρέχει ενέργεια, να σας ενυδατώνει, να σας χαρίζει σούπερ διάθεση, να καταπολεμάει το άγχος σας και να χωνεύεται ευκολότερα, επιλέξτε φρούτα για πρωινό!

Πηγή: εδώ